Mutluluk Tuzagi Pdf -

Düşüncelerinizi gerçeklik olarak değil, sadece zihninizden geçen kelimeler veya resimler olarak görmeyi öğrenmek.

Hayatınızda gerçekten neyin önemli olduğunu (örneğin dürüstlük, sevgi, yaratıcılık) netleştirmek. mutluluk tuzagi pdf

Zorlayıcı duyguları bastırmak yerine, onlara vücudunuzda yer açmak. Düşüncelerinizi gerçeklik olarak değil

Değerleriniz doğrultusunda, zorluklara rağmen somut adımlar atmak. 3. Neden Bu Kitabı Okumalısınız? geleneksel kişisel gelişim yaklaşımlarının aksine

Düşüncelerinizin ve duygularınızın ötesinde, onları fark eden bir yanınız olduğunu keşfetmek.

, Russ Harris tarafından yazılan ve dünya genelinde milyonlarca insanı modern psikolojinin en büyük yanılsamalarından biriyle yüzleştiren kült bir eserdir. Kitap, "sürekli mutlu olmalıyım" beklentisinin nasıl bir hapishaneye dönüştüğünü ve bu beklentiden kurtulmanın yollarını Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) prensipleriyle açıklar.

Kitap, geleneksel kişisel gelişim yaklaşımlarının aksine, duyguları "değiştirmek" yerine onlarla değiştirmeyi önerir. Bu süreçte kullanılan 6 temel yöntem şunlardır: